酸奶每天喝多少合適

以下這些牌子的酸奶質量都很好，是酸奶的十大品牌：1.三元酸奶(十大酸奶品牌,三元);2.光明酸奶(十大酸奶品牌,光明);3.蒙牛酸奶(十大酸奶品牌,蒙牛);4.伊利酸奶(十大酸奶品牌,伊利);5.味全酸奶(十大酸奶品牌,味全);6.莫斯利安酸奶(十大酸奶品牌,莫斯利安);7.安慕希酸奶(十大酸奶品牌,安慕希);8.君樂寶酸奶(十大酸奶品牌,君樂寶);9.純甄酸奶(十大酸奶品牌,純甄);10.簡愛酸奶(十大酸奶品牌,簡愛)。

  1.促進消化。酸奶能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
  2.防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅可以維護腸道的正常功能，同時還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
  3.降低膽固醇。酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危險。
  4.維護腸道菌群。酸奶能調理腸胃內細菌平衡，增加體內雙歧杆菌等有益菌，抑製某些有害細菌的繁殖，抑製有害菌對腸道的入侵。
  5.防止便秘。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓，從而防止便秘。
  6.提高人體免疫。酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
  7.避免乳糖不耐症。對於喝牛奶會脹肚的乳糖不耐症具有緩和作用，酸奶不但含有牛奶中的全部營養成份並且比牛奶更利於人體吸收。
  8.強化鈣質的吸收，避免骨質疏鬆。酸奶中的鈣濃度極易吸收，是人體最好的鈣來源。

  眾所周知，酸奶比牛奶多了“菌”，更適於腸胃脆弱的人消化，麵對益生菌酸奶、益生菌群酸奶、活性雙歧杆菌酸奶，你知道都是說的哪些菌嗎？
  全國知名奶企視界牧業營養專家介紹，所謂益生菌，是通過改善宿主腸道菌群平衡對宿主發揮有益作用的活的微生物的總稱。很多酸奶中標有“ABSL益生菌群”和“LABS益生菌群”，其實是一回事，其中的“S”和“L”分別代表“嗜熱鏈球菌”和“保加利亞乳杆菌”，幾乎所有的酸奶裏都有這兩種菌。嗜熱鏈球菌是鏈球菌屬的一種，保加利亞乳杆菌則是乳杆菌屬的一種。這兩種乳酸菌存在“共生作用”，能夠促進產酸速度，讓酸奶正常凝固，而且風味比較好。用這兩種菌混合培養製成發酵劑，加到牛奶當中，在400℃-420℃的溫度下保溫培養幾個小時，就可以把液態牛奶做成凝固的酸奶。
  而“A”和“B”則是乳製品中最常加入的兩種

  緩解痘痘
美女們，如果你臉上長了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。
原因：酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於愈合。小貼示：喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。
上班族喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。原因：1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑製輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。小貼士：喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸