骨頭疼痛
成年人如果維生素 D 不足,特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等症狀,起床時,關節也會比較僵硬。
出現體重過重、肥胖問題
維生素 D 是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素 D 濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素 D 就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點維生素 D 。
常滿頭是汗
身體缺少維生素 D 時,常滿頭是汗,容易流汗往往是缺乏維生素 D 所出現的第一個現象。
心情鬱悶
維生素 D 可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度,而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示,冬天時,健康成年人如果攝取一點維生素 D 補充劑,較容易出現正麵情緒,但有大型研究發現,這招對七十歲以上女性沒用。
腸道出問題
克隆氏症患者、發炎性腸道疾病患者,因為腸道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產生維生素 D 不足問題,這些族群要多注意維生素 D 的攝取。
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另一方麵,魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝髒中提煉出來的脂肪,黃色,有腥味,主要含有維生素A和維生素d,常用於防治夜盲、佝僂病等。
維d的的製造工藝有兩種:一種是天然提取,主要從富含維d的深海魚中提取,這類工藝製造的維d比較貴;一種是人工合成,就是通過酵母發酵製造,這種維d相對比較便宜。由於第一種製造維d的方式是從深海魚中提取,所以很多時候大家就把維d製劑,俗稱“魚肝油”,其實是維生素d的一種形式。
維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素,維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為
孕婦是缺乏VD的高危人群
孕婦的VD缺乏在世界各地較常見。
據統計,一項對741名孕婦進行橫斷麵研究顯示,70.6%孕婦VD缺乏。孕婦VD缺乏發病率在英國18%,伊朗80%,印度北部42%,新西蘭61%,日本89.5%,荷蘭60%~84%。但經常食用魚類的哥本哈根地區孕婦僅有1.4%~4.3%VD缺乏。
中國孕婦VD缺乏狀況較為嚴重,對近20年發表的有關中國人群VD營養資料分析發現,80%的孕婦VD缺乏。南京市(北緯31°)冬季孕婦96.15%存在VD不足或缺乏。而在北京和香港的育齡婦女中,VD缺乏的發生率均超過90%。
一般來說,對我國孕婦來說,在冬季、處於北方、生活在城市、肥胖的孕婦相比夏季、處於南方、生活在農村及不肥胖的孕婦更容易缺乏VD
骨頭疼痛
成年人如果維生素 D 不足,特別容易出現骨頭、肌肉疼痛等症狀,起床時,關節也會比較僵硬。
出現體重過重、肥胖問題
維生素 D 是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素 D 濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素 D 就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點維生素 D 。
常滿頭是汗
身體缺少維生素 D 時,常滿頭是汗,容易流汗往往是缺乏維生素 D 所出現的第一個現象。
心情鬱悶
維生素 D 可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度,而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示,冬天時,健康成年人如果攝取一點維生素 D 補充劑,較容易出現正麵情緒,但有大型研究發現,這招對七十歲以上女性沒用。
腸道出問題
克隆氏症患者、發炎性腸道疾病患者,因為腸道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產生維生素 D 不足問題,這些族群要多注意維生素 D 的攝取。
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