紅薯和香蕉哪一種通便效果好

紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由於其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利於產生便意；另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘渣水分，不會出現過度硬結的情況，因此更利於排便，還能夠增加殘渣體積，更利於產生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助於排便的，比如全穀物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴於它們，它們隻能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由於紅薯中澱粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。

便秘還有一個重要的點就是最好養成固定時間排便的習慣，固定時間排便能夠讓我們的腸胃在某一個時間段裏更積極蠕動，因此能夠產生更強的便意，利於排便，很多時候我們都可能是因為錯過了便意排便不暢。另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要幹結難以排出，還應該規律飲食，讓腸胃的消化、排泄時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，也是幫助排便的方法之一。